Himlajordyoga

Heart shield meditation



Söndagens meditation på Kroppsverkstan

Meditationen som vi gjorde efter dagens asanas var Heart shield meditation, en mantrameditation som lägger ett skyddande filter runt vårt hjärta.

 

Position: Lätt meditationsställning. Höger hand vilar på höger knä i gyan mudra. Vänster hand håller vi framför hjärtat med handflatan vänt in mot kroppen. Ögonfukus i tredje ögat.

 

Mantrat till meditationen är Sat narayan wahe guru. Spåret finns på Spotify. Vi använde mantrat med artisten Ajeet Kaur, det spåret finns bland annat med på albumet Mantras for prosperity. Rekommenderad tid för att göra meditationen är 3, 5 eller 7 minuter.