Himlajordyoga

Meditation för stress och chock



Störst av allt är kärleken.

I händelse av yttre trauma kan vi samla och lugna oss med hjälp av mantrameditation. I januari 1979 lärde Yogi Bhajan ut denna meditation för stress och chock. Meditationen skapar balans i sinne och kropp. Hänge dig till meditationen och låt stress och fysiska reaktioner som ansamlats i kroppen rinna av dig.

 

Instruktion

Position: Lätt meditationsställning med ögonfokus i tredje ögat.

Mudra: Vila höger hand i vänster handflata. För ihop tummarna och rikta dem mot kroppen. Händerna möts ett par centimeter ovanför naveln.

Andning: Andas in och uttala hela mantrat före nästa inandning.

Längd: 11 till 31 minuter.

 

Mantra

Till meditationen kopplas följande mantra:

Sat nam sat nam sat nam sat nam sat nam sat nam wahe guru.

Använd gärna mantrat Sat nam wahe guru med artist Paramjeet Singh & Kaur från album From the gift of the guru. Finns på Spotify.