I händelse av yttre trauma kan vi samla och lugna oss med hjälp av mantrameditation. I januari 1979 lärde Yogi Bhajan ut denna meditation för stress och chock. Meditationen skapar balans i sinne och kropp. Hänge dig till meditationen och låt stress och fysiska reaktioner som ansamlats i kroppen rinna av dig.
Instruktion
Position: Lätt meditationsställning med ögonfokus i tredje ögat.
Mudra: Vila höger hand i vänster handflata. För ihop tummarna och rikta dem mot kroppen. Händerna möts ett par centimeter ovanför naveln.
Andning: Andas in och uttala hela mantrat före nästa inandning.
Längd: 11 till 31 minuter.
Mantra
Till meditationen kopplas följande mantra:
Sat nam sat nam sat nam sat nam sat nam sat nam wahe guru.
Använd gärna mantrat Sat nam wahe guru med artist Paramjeet Singh & Kaur från album From the gift of the guru. Finns på Spotify.